Beranda » Mata » Cara Mengurangi Mata Minus Secara Medis dan Alami

Cara Mengurangi Mata Minus Secara Medis dan Alami

Mata minus atau miopia adalah gangguan penglihatan yang membuat seseorang kesulitan melihat benda dari jarak jauh, namun tetap bisa melihat dengan jelas dari jarak dekat. Gejala umum dari mata minus adalah pandangan yang buram saat melihat jauh, sering menyipitkan mata, sakit kepala, dan cepat lelah saat membaca atau melihat layar.

Table of Contents

Kondisi ini biasanya mulai muncul sejak usia anak-anak atau remaja, dan bisa bertambah parah seiring waktu jika tidak ditangani dengan baik.

Apa Itu Mata Minus?

Mata minus atau miopia adalah kondisi saat seseorang bisa melihat benda dekat dengan jelas tapi kesulitan melihat benda yang jauh. Hal ini terjadi karena cahaya yang masuk ke mata jatuh di depan retina, bukan tepat di retina sehingga penglihatan menjadi buram.

Penyebabnya bisa karena kornea terlalu melengkung atau bola mata terlalu panjang. Mata minus bisa diturunkan dari orangtua ke anak. Selain faktor genetik, risiko mata minus juga bisa meningkat jika terlalu sering melihat benda dekat tanpa jeda, seperti terlalu sering membaca atau menatap layar hingga jarang beraktivitas di luar ruangan.

Cara Mengurangi Mata Minus

Mata minus memang tidak bisa sembuh total tanpa tindakan medis seperti operasi, namun ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan secara mandiri agar minus mata tidak semakin bertambah, seperti:

1. Melatih Gerak Otot Mata

Salah satu cara mengurangi mata minus secara alami saat membaca atau menatap layar adalah dengan melatih otot mata secara berkala dengan gerakan sederhana. Anda bisa menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar atau membaca buku, kemudian istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat benda yang berjarak sekitar 6 meter.

Jika Anda lakukan secara rutin, latihan ini bisa mengurangi ketegangan mata yang memperparah kondisi minus.

2. Sering Keluar Rumah agar Mendapatkan Cukup Sinar Matahari

Menghabiskan waktu di luar ruangan dan terkena sinar matahari bisa menurunkan risiko miopia, terutama pada anak-anak. Paparan sinar matahari alami dapat merangsang produksi dopamin, yang membantu mengatur pertumbuhan bola mata.

Anda bisa meluangkan waktu setidaknya 2 jam setiap hari untuk beraktivitas di luar ruangan. Contohnya bisa dengan berjalan santai, olahraga, atau sekedar membaca buku di taman.

3. Kurangi Bermain Gawai atau Laptop Terlalu Lama

Terlalu sering melihat layar gawai atau laptop bisa membuat mata cepat lelah dan memperparah mata minus. Untuk mengatasinya, sebaiknya rutin mengistirahatkan mata sejenak apabila sudah terlalu lama menatap layar.

Pastikan juga ruangan tempat Anda beraktivitas memiliki pencahayaan yang cukup. Anda bisa menggunakan mode malam agar cahaya pada layar lebih nyaman bagi mata.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan sehat bisa membantu menjaga kesehatan mata dan kualitas penglihatan. Beberapa jenis makanan bisa bantu jaga kesehatan mata adalah:

Sayur hijau (bayam, brokoli)
Ikan (omega 3)
Buah jeruk
Kacang-kacangan

Jenis makanan ini kaya akan kandungan vitamin dan zat seperti Omega-3, Vitamin C dan E, serta zinc yang bisa membantu mata tetap sehat.

Cara Menghilangkan Mata Minus Secara Permanen

Mata minus bisa hilang secara permanen dengan operasi yang dilakukan langsung oleh dokter spesialis mata. Berikut empat metode cara mengurangi mata minus menurut dokter secara permanen:

**5. LASIK (*Laser-Assisted In Situ Keratomileusis***)

LASIK adalah prosedur bedah korektif dengan membuka tipis lapisan kornea untuk memungkinkan sinar laser bisa mengubah bentuk kornea agar cahaya yang masuk ke mata bisa kembali fokus dan jatuh tepat pada retina.

Cara menyembuhkan mata minus ini umumnya berlangsung singkat, tidak menimbulkan rasa sakit, dan proses pemulihannya pun tergolong cepat. Selain itu, LASIK juga sudah banyak digunakan untuk mengatasi rabun jauh hingga rabun dekat dan terkenal memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi.

**6. ReLEx SMILE (*Small Incision Lenticule Extraction***)

ReLEx SMILE adalah teknologi operasi mata yang paling modern dan minim sayatan (tanpa flap atau flapless). Prosedur ini menggunakan laser untuk membentuk dan mengambil sedikit jaringan di dalam kornea.

Tujuannya adalah untuk memperbaiki kelainan refraksi seperti mata minus atau silinder. Cara mengatasi rabun jauh ini sangat presisi dan aman, tanpa rasa sakit, minimal efek samping, canggih dan cepat, cocok bagi penderita minus tinggi, silinder tinggi, maupun yang memiliki kornea tipis.

**7. EVO ICL (*Implantable Collamer Lens***)

EVO ICL adalah prosedur pemasangan lensa khusus yang diletakkan secara permanen di dalam mata tanpa mengubah bentuk kornea. Lensa ini berfungsi seperti lensa kontak internal, dan sangat ideal bagi individu yang tidak memenuhi syarat untuk prosedur LASIK atau ReLEx SMILE.

**8. RLE (*Refractive Lens Exchange***)

Refractive Lens Exchange (RLE) adalah tindakan medis untuk memperbaiki penglihatan pada orang yang kesulitan melihat jauh, dekat, maupun memiliki kelainan seperti minus atau silinder. Pada prosedur ini, lensa mata asli yang masih jernih diganti dengan lensa buatan khusus.

Biasanya metode ini direkomendasikan untuk pasien berusia di atas 30 tahun, atau mereka yang tidak bisa menjalani operasi laser seperti LASIK karena kondisi mata yang kurang mendukung, misalnya memiliki minus atau silinder sangat tinggi atau masalah pada kornea.

Lensa buatan yang digunakan dikenal sebagai IOL (Intraocular Lens). Jenisnya beragam, seperti monofokal, multifokal, maupun torik. Setelah terpasang, lensa ini berfungsi mengarahkan cahaya dengan tepat ke retina sehingga penglihatan kembali fokus dan jelas.

Cara mengembalikan mata minus menjadi normal bisa dilakukan secara permanen di Ciputra SMG Eye Clinic melalui empat metode unggulan, yaitu LASIK, ReLEx SMILE, EVO ICL, dan Refractive Lens Exchange (RLE). Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu untuk menentukan metode yang paling sesuai dengan kondisi mata Anda.

Semua prosedur dilakukan dengan standar keamanan tinggi untuk hasil penglihatan yang jernih dan bebas dari kacamata. Yuk, jaga kesehatan mata Anda dan keluarga bersama Ciputra SMG Eye Clinic. Konsultasi sekarang!

Telah direview oleh dr. Azrina Noor, SpM

Source: